Unealtă de antrenament

Calculator discuri

Introdu greutatea pe care o vrei pe bară și vezi exact ce încarci pe fiecare parte.

Greutatea dorită

Greutatea barei

Unitate

kg lb

Discuri disponibile

25 20 15 10 5 2.5 1.25

Vrei să se facă automat, la fiecare antrenament?

FitJur îți știe ultimele serii, așa că îți spune următoarea greutate înainte să întrebi. Notezi seria scriind-o, iar antrenorul AI se ocupă de rest.

Începe gratuit

Cum funcționează

Calculatorul scade bara din greutatea dorită, împarte restul la doi și umple fiecare parte începând cu cel mai greu disc bifat. Exact ce faci și tu în cap, doar mai repede și fără greșelile de la finalul unui antrenament greu.

Bifează doar discurile pe care le are sala ta. Multe săli comerciale se opresc la 20 kg și nu au discuri fracționale, iar asta schimbă rezultatul.

Dacă o greutate nu se poate face exact cu discurile tale, vezi cea mai apropiată greutate pe care o poți încărca și cu cât e sub țintă.

Încărcări uzuale pe o bară de 20 kg

Discuri olimpice standard, pe o parte. Merită ținute minte pentru greutățile pe care le faci săptămânal.

Total	Pe o parte (kg)
40 kg	10
50 kg	15
60 kg	20
70 kg	25
80 kg	25 + 5
90 kg	25 + 10
100 kg	25 + 15
120 kg	25 + 25
140 kg	25 + 25 + 10
160 kg	25 + 25 + 20
180 kg	25 + 25 + 25 + 5
200 kg	25 + 25 + 25 + 15

Întrebări

Cât cântărește bara?

O bară olimpică standard are 20 kg. Barele de femei au 15 kg. Barele EZ fixe și multe bare de sală sunt mai ușoare, iar greutatea e de obicei scrisă pe manșon.

Se pun la socoteală clemele?

Clemele cu arc nu cântăresc aproape nimic. Clemele de competiție au 2,5 kg fiecare, așa că adaugă 5 kg la greutatea barei dacă te antrenezi cu ele.

De ce nu pot încărca exact greutatea mea?

Cel mai mic disc decide cel mai mic pas. Fără discuri de 1,25 kg bara crește doar din 5 în 5 kg.